聽說，世衛(wèi)組織認(rèn)定

“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”是走路

納尼！？！

小編聽聞，內(nèi)心是這樣的

原來我們每天都在嘗試著

世界上最好的運(yùn)動(dòng)啊

什么平板撐，什么瑜伽，什么籃球……

倒不如多出去走走好了

世界上最好的運(yùn)動(dòng)，要配天臺(tái)最好的美景

有一個(gè)地方，山水如畫

行走其間，仿佛誤入了世外桃源

那里值得你用雙腳用心靈去感受

最美徒步風(fēng)景之一

霞客古道(石梁段)

【路線簡(jiǎn)介】

霞客古道石梁段位于天臺(tái)縣北部，始于國(guó)清，途徑華頂，終于石梁，全長(zhǎng)約30公里，平均海拔670米。古道經(jīng)途經(jīng)處名勝古跡眾多，旅游資源豐富。有國(guó)家重點(diǎn)風(fēng)景名勝區(qū)——石梁飛瀑景區(qū)、華頂國(guó)家森林公園。

【徒步路線】

金地嶺路段古道保存較完整，沿途風(fēng)光旖旎，強(qiáng)度相對(duì)較低；抵達(dá)華峰村后，徑山路、澗水到華頂坑，路段地勢(shì)也較平緩，水流穩(wěn)定，兩旁植被非常茂盛；之后轉(zhuǎn)入山路途經(jīng)天柱峰進(jìn)入華頂國(guó)家森林公園，沿著霞客路一直往石梁景區(qū)走到達(dá)終點(diǎn)。途中經(jīng)過雙溪村、嶺后村和石梁村。

【交通提示】

根據(jù)自身?xiàng)l件，可以選擇霞客古道的不同路段進(jìn)行體驗(yàn)。

途徑一：新城（汽車總站或高速出口）--右轉(zhuǎn)進(jìn)入濟(jì)公大道—寒山路—國(guó)赤路（見指示牌）---天大線—雙溪岢頭沿天培線—華封村（中巴下車點(diǎn)）---華頂坑（徒步起點(diǎn)）。注：新天北線行車19公里。

途徑二：小北門車站—國(guó)清路—進(jìn)入天培線——雙溪岢頭沿天培線—華封村（中巴下車點(diǎn)）---華頂坑（徒步起點(diǎn)）。注：老天北線行車20公里。

最美徒步風(fēng)景之二

霞客古道(泳溪段)

【路線簡(jiǎn)介】

霞客古道泳溪段位于天臺(tái)泳溪鄉(xiāng)境內(nèi)，起于筋竹庵遺址，終于泳溪楊家岙村，經(jīng)過：稍場(chǎng)、雞冠尖、彌陀庵遺址，全長(zhǎng)20公里，此道可賞自然風(fēng)景，健身走驢、探險(xiǎn)，沿途可觀竹林、古村、山坡、梯田，云嵐。

【徒步路線】

【交通提示】

1、天臺(tái)城關(guān)——坦頭（巖下紅綠燈十字路口有路標(biāo)，往泳溪方向）——周家?guī)X（有路標(biāo)，往泳溪方向）——大柳溪村——枝樹嶺——泳溪（往寧海方向）——大路下

2、寧海——桑洲三門方向——木坑頭（有路標(biāo)，過橋即右轉(zhuǎn)，木坑頭方向）——洋店方向（有路標(biāo)）——泳溪方向——泳溪（往寧海方向）——大路下

最美徒步風(fēng)景之三

塔后·龍澗谷秘境

【路線簡(jiǎn)介】

塔后位于赤城景區(qū)內(nèi)，路線范圍東接國(guó)清古道，南至塔后村(也是本路線起始點(diǎn))，西鄰天北線，北通桐柏宮。路線長(zhǎng)約8公里，由主輔兩條路線組成。

【徒步路線】

第一條：塔后農(nóng)業(yè)觀光民宿體驗(yàn)路線，長(zhǎng)約3公里，自塔后村南門殿作為集聚起始地，途經(jīng)下洋嶺頭、門頭崗、小平山、毛啊山、毛兔彎、青塘、里支岙、牛角彎、小龍?zhí)?/a>、嶺腳庵、上岙里、塔后大院、休閑農(nóng)莊、至塔后民宿體驗(yàn)區(qū)。

第二條：龍澗谷秘境尋蹤路線，長(zhǎng)約8公里，自塔后村南門殿作為集聚起始地，途經(jīng)下洋嶺頭、門頭崗、小平山、毛啊山、毛兔彎、青塘、里支岙、牛角彎、小龍?zhí)?/a>、雞籠坑、烏梯（赤城山最佳攝影點(diǎn)）、豬油巖（步道為整塊巨石天然形成，且色澤如肉，遇水易滑）、龍澗瀑布（百米落差天然瀑布，雨水充足時(shí)氣勢(shì)壯觀，在秘境中隱藏了數(shù)十年）、風(fēng)車口（回頭觀赤城山和天臺(tái)城豁然開朗，徒步中間調(diào)整休息絕佳地點(diǎn)，往前地勢(shì)平坦，進(jìn)入世外桃源）、大坑坦、馬首彎、浦塘村遺跡（宜扎營(yíng)、隱居）、黃泥崗（陳立鉆鐵皮楓頭發(fā)源地）、茶場(chǎng)（三丘田） 百畝茶園，可觀日出晨霧；本段路線結(jié)束后往左問道桐柏宮，往右禮佛國(guó)清寺，全程約需時(shí)間2小時(shí)，依據(jù)個(gè)人喜好，至相應(yīng)出處，可車輛接送回至塔后村用餐住宿，體驗(yàn)精致民宿生活。

【沿途交通】

途徑一：高速出口至天臺(tái)山路—寒山路—天桐路—棲霞小學(xué)—塔后村（徒步集結(jié)地），集合后按路線行走。

途徑二：高速出口至天臺(tái)山路—寒山路—飛霞路—天大線—塔后村（徒步集結(jié)地），集合后按路線行走。

最美徒步風(fēng)景之四

南黃古道

【路線簡(jiǎn)介】

南黃古道位于臨海與天臺(tái)兩地交界，是天臺(tái)十大景之一，占地20畝，是古代天臺(tái)南屏與臨海黃坦的通商要道，南黃古道源于北宋初，興于南宋，盛于明清，一直延續(xù)至今，并被完整的保存了下來。它是貫穿于浙東縱向行走的一條重要的商貿(mào)通道，在古代是以馬幫和挑夫?yàn)橹饕煌肪€的民間商貿(mào)通道，主要運(yùn)送以食鹽、綠茶、布匹、絲綢、瓷器等交流極為頻繁的大宗商品，是浙江東部一條非常重要的民族經(jīng)濟(jì)文化交流的走廊。南黃古道作為一個(gè)特殊的地域稱謂，是江南古道群落中以紅楓、商賈、俠道、儒學(xué)等文化與景觀為最大亮點(diǎn)的一條旅游絕品路線。“南黃古道”全長(zhǎng)12公里，起于天臺(tái)南屏鄉(xiāng)前楊村，止于臨海黃坦大泛村，是中國(guó)迄今為止保存最好的古道之一，其中南屏鄉(xiāng)境內(nèi)長(zhǎng)約8公里。古道由大小不一的石頭鋪砌而成。行走在這原汁原味的通商古道上，蒼松迎賓，丹楓爭(zhēng)艷，巨樟飄香，山花爛漫，我們油然想起杜牧的詩句：“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花?！薄氨庇?a href='/xiangshan96/' target=_blank>香山紅葉，南有南黃楓葉”，古道沿途遍種楓樹，秋風(fēng)起，楓葉紅，現(xiàn)已列為與香山齊名的全國(guó)八大賞楓基地。

【徒步路線】

沿著前楊村內(nèi)道路前行，一直到護(hù)龍寺，南黃古道之行正式開始。從游步道上去，經(jīng)過長(zhǎng)廊，沿線有瀑布群，分別有金龜瀑、松楓瀑、醉秋瀑、龍穿瀑，到仙人聚會(huì)這點(diǎn)，拐入古道，沿古道到雙田，經(jīng)過火洞，一直到外庵，接下來都是下坡道，沿古道一直返回護(hù)龍寺。

【交通提示】

往返交通：可在天臺(tái)橋南停車場(chǎng)搭乘前往南屏的專線車，也可自天臺(tái)城區(qū)駛?cè)?04國(guó)道往臨海方向，沿灘山線自駕前往南屏鄉(xiāng)前楊村， 25分鐘左右即可到達(dá)。行程結(jié)束后原路返回即可。

周邊其它古道簡(jiǎn)介

1.翠東古道。位于翠東村東嶺自然村村西，是南屏鄉(xiāng)與雷鋒鄉(xiāng)的往來的必經(jīng)官道。古道串聯(lián)著村落、梯田、蘆葦、蒼松、楓香、古寺，沿途風(fēng)景優(yōu)美，空氣清新是一條原生態(tài)徒步路線?！皷|嶺古道”全長(zhǎng)6公里，起于天臺(tái)南屏鄉(xiāng)東嶺自然村，止于翠屏自然村。古道承載著雷峰鄉(xiāng)與南屏鄉(xiāng)數(shù)百年官商往來、也澆注了大山兩邊村民的辛勤汗水，一灣灣梯田、一棵棵蒼松、一座深藏大山深處的古寺，都是等著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)的風(fēng)景。

從該村村委會(huì)出發(fā)約行300米到冷水孔廟；繼續(xù)拾級(jí)而上通過百年古松林蔭道，來到東嶺頭崗；從涼亭出發(fā)不過100米就到達(dá)東嶺岢（kě）；望西北方向沿石階直下即是翠屏寺；往西遙望仰天山頭，這是大雷山余脈；這里海拔804米，上有高山草坪約6000 m?2;，可露營(yíng)。結(jié)束后按原路返回即可。

2.九龍古道。地處南屏鄉(xiāng)北部，位于杜岙村境內(nèi)，古道全長(zhǎng)15里，古道始于北宋，是盛于明清，一直延續(xù)至今，并被完整的保存了下來。它是貫穿于浙東縱向行走的一條重要的商貿(mào)通道，在古代是以馬幫和挑夫?yàn)橹饕煌肪€的民間商貿(mào)通道，主要運(yùn)送以食鹽、綠茶、布匹、絲綢、瓷器等交流極為頻繁的大宗商品，可一直通往臨海雙崗。古道由大小不一的石頭鋪砌而成，1米左右寬，是一條非常難得的驢友徒步路線。

古道從下張村葛藤田→塘水進(jìn)→大坑嶺→樹崀嶺→九龍；從九龍沿路線返回，一直到杜岙村后門山，下山就到了山頭鄭車站，可坐班車離開。

3.石門古道。位于東畚村，經(jīng)石門水庫(kù)、龍?zhí)犊?/a>、烏龍坑到大爿地返回，來回全程約15公里，時(shí)間約5個(gè)小時(shí)。沿途主要有石門水庫(kù)，龍?zhí)犊樱T水庫(kù)邊可露營(yíng)；全程主要以石子路為主。

東畚村經(jīng)石門水庫(kù)、龍?zhí)犊?、烏龍坑到大爿地，再原路返?/p>

最美徒步風(fēng)景之五

三州鄉(xiāng)“紅軍嶺”健身道

【路線簡(jiǎn)介】

三州“紅軍嶺”在當(dāng)?shù)赜直?a href='/laobaixing/' target=_blank>老百姓叫做“梅枝嶺”，起于東坑村，終于牌門村，全長(zhǎng)約15公里，其中水泥道路約2公里，山路約13公里，小環(huán)線約1小時(shí)路程。全程途經(jīng)和合示范村雙豐村、美麗鄉(xiāng)村下屋村、千畝竹海黃潤(rùn)坑村，一路可領(lǐng)略民居土風(fēng)、千年榧樹、壁嶺云梯、茶山千層綠、杜鵑林、野豬崗、紅嶺浩歌等魅力景色。行至鞍頂山巔更有別樣風(fēng)光——形似長(zhǎng)白山天池的“三州潭”，潭邊的“天龍寺”，山頂矗立著“三州界碑”、“世紀(jì)曙光碑”，站在山頂可放眼金紹臺(tái)，還能清晰看到“磐安與新昌交界”、“浙江第一高橋”等等。 紅軍嶺健身步道還有軍事體驗(yàn)項(xiàng)目，如行軍帳篷露營(yíng)、射箭打靶、多人木板競(jìng)走、負(fù)重過障礙、紅軍過草地、多方拔河等等。

【徒步路線】

起點(diǎn)東坑村——千年香榧——竹林樂園——百步嶺——東坑茶園——杜鵑林——野豬崗——牌門茶園——紅軍嶺——紅軍亭——四方亭---下屋茶場(chǎng)——雙峰茶場(chǎng)——眠犬村——三州鄉(xiāng)政府——牌門書法村。

【交通提示】

可在平橋客運(yùn)中心搭乘前往三州的專線車，也可自駕。城區(qū)出發(fā) 40分鐘左右即可到達(dá)，行程結(jié)束后原路返回即可。

最美徒步風(fēng)景之六

白鶴鎮(zhèn)白水溪（溯溪）徒步道

【路線簡(jiǎn)介】

白水溪位于天臺(tái)縣白鶴鎮(zhèn)東部，白水溪起源點(diǎn)大貝（悲）山頂上的“十字路崗”，途徑山橋（庵）村—坦嶺下（白水電站）--峰尖山腳（峰招山）--溪汪村—下汪村，終點(diǎn)于白水村的虎過垟并入桃源溪。全長(zhǎng)7.5公里，落差650多米，沿途大小瀑布（群）二十多個(gè)。白水溪上游植被茂盛，沒有居民區(qū)，水質(zhì)無污染。但是，白水溪有一奇，從發(fā)源地到峰尖山腳村這段長(zhǎng)達(dá)5公里多的溪中無一條魚，謎團(tuán)至今未解。白水溪周邊人文歷史典故眾多，不但有千僧萬道士的“蓮花道院”“國(guó)師墳”“猴釘寺”，更有農(nóng)業(yè)學(xué)大寨時(shí)期留下的浩大遺址，站在遺址上感受當(dāng)年的輷輷殷殷。白水溪周邊徒步路線發(fā)達(dá)，東可接“羊毛坑”徒步道，北可以接龍穿峽和石梁徒步道，東南邊就是瓊臺(tái)仙谷徒步道，得天獨(dú)厚的地理位置造就白水溪是名副其實(shí)的“徒步樞紐區(qū)”！白水溪可以根據(jù)徒步者體力需求來規(guī)劃強(qiáng)度：溯溪嬉水段，低強(qiáng)度徒步段，中強(qiáng)度徒步和高強(qiáng)度徒步段，中途撤出方便。全程70%區(qū)域覆蓋移動(dòng)信號(hào)，安全更有有保障……！

【徒步路線】

本著老少皆宜，白水溪溯溪徒步共設(shè)計(jì)五個(gè)方案：

方案一：溯溪嬉水段，適合家長(zhǎng)陪同的未成年或者老年朋友。嬉水區(qū)起點(diǎn)“峰尖山腳村”途徑“上洋—溪汪村—下汪村—虎過垟后并入桃源溪。此段地勢(shì)平緩，水流穩(wěn)定，平均水深50CM，溪岸兩邊植被茂盛，整條溪流被樹蔭遮蓋。起點(diǎn)與終點(diǎn)均可停車。如果時(shí)間有早，可以繼續(xù)參觀“桃花谷”。

方案二：低強(qiáng)度溯溪徒步。有一定危險(xiǎn)性，嚴(yán)禁未成年人參與，徒步者要注意雨天防滑。上山路線分成兩個(gè)方案，如果晴好天氣，可以過渡槽右邊進(jìn)山，能看到“烏孫潭“瀑布和“棺材潭”瀑布。如遇下雨天，此路不通，必須在不過渡槽左邊上山直達(dá)“白水潭”瀑布，之前兩個(gè)瀑布無法看到。

低強(qiáng)度溯溪徒步約3.6公里，由峰尖山腳村出發(fā)，沿白水溪直上，至龍坑水庫(kù)大壩遺址右邊上山，沿山路外走，直到公路，沿公里返回（下行）至古道，最沿古道下行至上洋村，返回峰尖山腳村，完成徒步。整條路線估計(jì)用時(shí)3-4小時(shí)。如果時(shí)間有早，可以繼續(xù)參觀“桃花谷”

方案三：中強(qiáng)度溯溪徒步路線，里程共6.7公里，預(yù)算用時(shí)一天。

出發(fā)地：峰尖山腳村，溯溪而上，過龍坑水庫(kù)大壩遺址，繼續(xù)沿溪直上，到達(dá)“半邊瓦窯”瀑布，然后左邊上山，繞過瀑布上方，過溪直接上山，到達(dá)一公路下山到大貝山村，用過中飯沿路返回，如果時(shí)間有早，可以繼續(xù)參觀“桃花谷”。

方案四：高強(qiáng)度溯溪徒步，用時(shí)兩天。里程為13公里。方案二溯溪徒步里程為16公里，需自帶食物3-4餐。

起點(diǎn)峰尖山腳村—白溪潭--電站蓄水池—龍坑水庫(kù)大壩遺址—半邊瓦窯瀑布—山橋村—十字路崗（白水溪發(fā)源地）--猴丁寺遺址—水庫(kù)邊（扎營(yíng)1或者大貝山停車場(chǎng)扎營(yíng)2）--第二天周邊探訪（正教寺遺址，蓮花峰，蓮花道院遺址，國(guó)師墳，農(nóng)業(yè)學(xué)大寨遺址）--依公路返回—中途觀光瓊臺(tái)仙谷—沿古道下山至上洋村—峰尖山腳村（終點(diǎn)）。如果時(shí)間有早，可以繼續(xù)參觀“桃花谷”。

方案五：溯溪徒步里程為16公里，需自帶食物3-4餐。

起點(diǎn)峰尖山腳村—白溪潭--電站蓄水池—龍坑水庫(kù)大壩遺址—半邊瓦窯瀑布—山橋村—十字路崗（白水溪發(fā)源地）--猴釘寺遺址—水庫(kù)邊（扎營(yíng)1或者大貝山停車場(chǎng)扎營(yíng)2）--第二天周邊探訪（正教寺遺址，蓮花峰，蓮花道院遺址，國(guó)師墳，農(nóng)業(yè)學(xué)大寨遺址）--大貝山村過溪對(duì)面沿山路下山—瓊臺(tái)仙谷—桐柏下水庫(kù)（不要過廊橋，沿右邊庫(kù)岸出去）--到達(dá)XX公路向西直行—白水村—上洋村—峰尖山腳村（終點(diǎn)），如果時(shí)間有早，可以繼續(xù)參觀“桃花谷”。

【交通提示】

天臺(tái)縣城104國(guó)道往白鶴方向（西邊）：

途徑一：新城（汽車總站）--科山—何方趙--（見指示牌）天宮方向進(jìn)去（馬路右邊）--白水（路牌）—溪汪村（24座以上的汽車停在操場(chǎng)）--峰尖山腳（24座以下的汽車可以直達(dá)），終點(diǎn)。

途徑二：G15W常臺(tái)高速白鶴出口右轉(zhuǎn)—石板路—白鶴小學(xué)—治路村—染坊頭—護(hù)國(guó)寺—上寶相—下寶相—下郭洋村—白水方向（左轉(zhuǎn)）--麻車頭—溪汪村（大巴可以停此）--峰尖山腳村（終點(diǎn)）。駕車10公里。注：現(xiàn)已在建的60省道通車后，將直達(dá)目的地。

最美徒步風(fēng)景之七

歸耘谷徒步路線

【路線簡(jiǎn)介】

歸耘谷徒步路線位于天臺(tái)縣白鶴鎮(zhèn)東北部，與著名景點(diǎn)龍穿峽和萬年寺佛學(xué)院為鄰。由水晶坑.普路坑.太白頭.英科嶺，太湖村，三盤坑六個(gè)村組成，村莊依舊保持著原始風(fēng)貌，民風(fēng)淳樸，四季風(fēng)景迷人。由于氣候潮濕，山谷中常年飄逸著云霧，變化多端，一步一景，故名：歸耘谷。

【徒步路線】

歸耘谷徒步路線初步規(guī)劃設(shè)計(jì)三個(gè)方案，適合三類不同體力的人參加徒步。設(shè)計(jì)用時(shí)一天，設(shè)計(jì)參與人數(shù)15人以下（15人以上者徒步時(shí)間適當(dāng)會(huì)延長(zhǎng)，建議出行前自行做好詳細(xì)路書和物資儲(chǔ)備）?？梢愿鶕?jù)自身體力與參加人數(shù)，在三個(gè)方案中任選一條。三條徒步路線全程水源充足，手機(jī)信號(hào)覆蓋廣。

方案一：（高強(qiáng)度）G15W高速白鶴出口，出收費(fèi)站150米左轉(zhuǎn)（襪業(yè)城），沿104國(guó)道線至“山口村”見“后洋村”路牌右轉(zhuǎn)進(jìn)去即可，駕車?yán)锍坦?.3公里。（注：24座以下的客車可以進(jìn)“后洋村”停放，24座以上客車只能?？吭谏娇诖?，即國(guó)道線邊，然后徒步進(jìn)村）。全程10公里，起點(diǎn)后洋村，終點(diǎn)普路坑村與龍穿公路交接處。

方案二：（中強(qiáng)度）G15W高速白鶴出口，出收費(fèi)站150米右轉(zhuǎn)國(guó)道線，300米左右見左邊“石板路”村牌進(jìn)去，過村遇大馬路右轉(zhuǎn)，約150米左邊見“龍穿峽”指路牌進(jìn)去。途徑：秀巖寺---頭基巖村---太白嶺腳，下車徒步上山,駕車?yán)锍?.6公里。（注：此路可以駕駛24座以下的汽車，停車場(chǎng)緊張，汽車可以繼續(xù)前行至龍穿峽景區(qū)停靠或掉頭）。全程8公里，起點(diǎn)太白嶺腳，終點(diǎn)水晶坑與龍穿公路交接處。

方案三：（低強(qiáng)度）G15W高速白鶴出口，出收費(fèi)站150米右轉(zhuǎn)國(guó)道線，300米左右見左邊“石板路”村牌進(jìn)去，過村遇大馬路右轉(zhuǎn)，約150米左邊見“龍穿峽”指路牌進(jìn)去。途徑：秀巖寺---頭基巖村---太白嶺腳—--龐記農(nóng)家樂---再往前1.5公里，左設(shè)水晶坑路牌進(jìn)去即可，開車?yán)锍坦?公里。（注：17座以下的汽車可以直達(dá)水晶坑村并可停放兩輛，17座以上的在龍穿路上下客，然后開車至龍穿峽景區(qū)停放或掉頭）。全程徒步5公里，起點(diǎn)水晶坑村，終點(diǎn)普路坑下來回到水晶坑停車場(chǎng)。

三套徒步方案鳥瞰圖

【交通指示】

沿白鶴龍川峽公路前行，途徑秀園頭基巖兩級(jí)電站（龐記農(nóng)家樂），再往前1.5公里，左設(shè)水晶坑路牌進(jìn)去即可。

最美徒步風(fēng)景之一

雷峰鄉(xiāng)樂安古道

【路線簡(jiǎn)介】

樂安古道位于天臺(tái)與臨海兩地交界處，起于雷峰鄉(xiāng)的橋棚村，終于臨海白水洋鎮(zhèn)的店前村。古道全線長(zhǎng)9公里，其中天臺(tái)段4公里，臨海段5公里，是當(dāng)前天臺(tái)境內(nèi)保存最完整的原生態(tài)古道之一，尤其是橋棚廊橋至淡竹溪嶺頭，絲毫沒有現(xiàn)代的痕跡，路面都用當(dāng)?shù)仄胀?，鋪筑而成，古色古香，極顯古道韻味。

樂安古道源于南宋，盛于明清，延續(xù)至今。南宋時(shí)，樂安古道是永嘉(溫州)走陸路通往都城杭州的必經(jīng)之道，也是當(dāng)時(shí)官吏往返、商賈經(jīng)商、鄉(xiāng)民結(jié)親交友之道?？箲?zhàn)時(shí)，是當(dāng)時(shí)抗日軍隊(duì)南來北往的重要通道。

樂安古道共有廿四道彎(人稱廿四條闊)，古道兩邊古樹茂密，花香四溢，環(huán)境宜人，景色秀美。古道兩側(cè)最誘人、最值得觀賞的樹種主要有楓、松、樟樹，實(shí)可謂蒼松迎賓，丹楓爭(zhēng)艷，巨樟飄香，山花爛漫，美不勝收。

【徒步路線】

橋棚古廊橋—石木橋—三占橋—卷洞橋—古路廊—蕭語竹林—腳酸巖—卷簾洞--泗周堂—觀星臺(tái)。徒步全程2.5公里。

【往返交通】

可在天臺(tái)客運(yùn)中心搭乘前往雷峰橋棚的專線車，也可自天臺(tái)城區(qū)駛?cè)?23省道前往平橋、街頭方向，沿前橋線自駕前往雷峰鄉(xiāng)橋棚村， 40分鐘左右即可到達(dá)。行程結(jié)束后原路返回即可。

周邊其它徒步路線

潘岙楊至荷葉灣徒步路線起于雷峰鄉(xiāng)的潘岙楊村，終于臨海白水洋鎮(zhèn)的荷葉灣村。全線長(zhǎng)約20.5公里，其中天臺(tái)段5公里，臨海段15.5公里，是當(dāng)前天臺(tái)境內(nèi)保存最完整的原生態(tài)古道之一，尤其是潘岙楊至攀巖路段，沒有絲毫的現(xiàn)代痕跡，依舊保持古色古香的原生態(tài)風(fēng)貌。

沿線山險(xiǎn)、石奇、水清、樹美、林綠、野幽，兩岸翠峰聳立，溪谷中間流水潺潺，鳥音泉語，深幽秀麗。每逢四月，大雷山上杜鵑花開，漫山紅遍，美不勝收。冬季時(shí)節(jié)，白雪皚皚、銀裝素裹，到處散發(fā)著誘人的氣息，好一派南國(guó)少見的“北國(guó)風(fēng)光”。

【徒步路線】

一、潘岙楊—鍋底潭—官財(cái)潭—巖門—雙坑—巖屋—攀巖—龍?zhí)丁榷焉健獡v臼孔（九龍山）—前嶺頭—觀音巖—大巖村—小洪坑—官坑——四百秧—坑坦—癩頭山—大屋基村—楊家坪—荷葉灣

二、潘岙楊—鍋底潭—官財(cái)潭—巖門—雙坑—巖屋—攀巖—龍?zhí)丁榷焉健獡v臼孔（九龍山）—后嶺頭—大雷山—大雷村—荷葉灣

【往返交通】

可在天臺(tái)客運(yùn)中心搭乘前往雷峰潘岙楊的專線車，也可自天臺(tái)城區(qū)駛?cè)?23省道前往平橋、街頭方向，沿前橋線自駕前往雷峰鄉(xiāng)潘岙楊村， 50分鐘左右即可到達(dá)。

最美徒步風(fēng)景之九

平橋濱江休閑道

【路線簡(jiǎn)介】

濱江休閑道從前山大橋起至茅垟村止，沿母親河始豐溪兩岸，全長(zhǎng)10公里，是始豐溯源精品路線的重要組成部分，沿途風(fēng)光秀麗，歷史文化底蘊(yùn)深厚。它將流翠溪團(tuán)、美麗下王、古韻張思、果香湖井、和諧茅垟?shù)让利愢l(xiāng)村串點(diǎn)成線，成為一條美麗的鄉(xiāng)村風(fēng)景旅游路線；它與平橋濕地相融合，平橋濕地坐是天臺(tái)始豐溪國(guó)家濕地公園的起始端、核心區(qū)塊，屬于濕地保育區(qū)，是目前始豐溪生態(tài)保持最完整、最原汁原味的區(qū)塊；它保留了原生態(tài)濕地風(fēng)貌，松竹長(zhǎng)青、綠樹成蔭、植被茂盛、有各類植物120多種，是滌蕩心靈的天然氧吧。它與天臺(tái)西部省級(jí)農(nóng)業(yè)園區(qū)相映襯，當(dāng)你步行在道上時(shí)，你不僅可以欣賞10公里格桑花、百畝梨花、千畝桃花、萬畝花海等美麗景色，還可以體驗(yàn)種植、采摘、休閑等樂趣，打造慢生活體驗(yàn)區(qū)。

【徒步攻略】

此路約2小時(shí)即可完成，純粹的休閑游，攜帶適當(dāng)?shù)乃褪澄?，中途?jīng)過平橋鎮(zhèn)區(qū)，鎮(zhèn)里有大量的餐飲店。抵達(dá)張思后也有很多的農(nóng)家樂可供選擇。

【交通信息】

此路可自駕抵達(dá)里葛農(nóng)家樂開始步行或在新城客運(yùn)中心乘坐平鎮(zhèn)OR街頭班車至前山下車開始步行至里葛農(nóng)家樂再繼續(xù)步行，亦可乘坐雷鋒班車至里葛農(nóng)家樂下車開始步行。如果想從平橋鎮(zhèn)開始步行可做平橋OR街頭班車至平橋鎮(zhèn)然后步行前往平橋鎮(zhèn)。

１

紫凝尋水古道

【路線簡(jiǎn)介】

天臺(tái)山紫凝山素有奇巖幽谷，徒步路線就能瀏覽到這些奇巖幽谷：上曹一村——紫凝山白鶴殿——天下第十七水——紫南村九里坪——雷鋒鄉(xiāng)李家坑村，共耗時(shí)約6小時(shí)，徒步里程約13.6公里，最高海拔約475米。

紫凝山位于天臺(tái)縣城西南20公里，景區(qū)面積3.4平方公里。紫凝山綿亙數(shù)十里，位于天臺(tái)縣城西南20公里，以我國(guó)佛教天臺(tái)宗創(chuàng)始人智者大師在曾在此誦經(jīng)感紫云之異而得名。

紫凝山重巒疊嶂，秀巖怪石，幽谷奇洞，云霧繚繞，神奇秀麗，山中有瀑布泉，垂流千尺，從山崖上分三折瀉下，瑩如白練，蔚為壯觀，此瀑布與桐柏山的“福圣瀑”，石梁的“雪瀑”合稱天臺(tái)山瀑布“三絕”，紫凝瀑布之水，冬夏不竭，水質(zhì)清洌，唐時(shí)，“茶圣”陸羽來此品茗，把山中瀑布評(píng)為最宜沏茶的“天下第十七水”，山因而得名“十七水”。

【徒步路線】

標(biāo)注：

白鶴殿有平橋鎮(zhèn)的班車，平時(shí)一天三班，早、中、晚。

“天下第十七水”的三折瀑在紫南村柴場(chǎng)路口下的一峽谷。在柴楊路口里邊，有一個(gè)平臺(tái)成扇形，可搭帳篷。

２

天磐古道

【路線簡(jiǎn)介】

該線從天臺(tái)平橋鎮(zhèn)創(chuàng)聯(lián)村出發(fā)，途徑創(chuàng)旗嶺到達(dá)磐安縣境內(nèi)，全程約2公里，垂直高度差382米，專業(yè)級(jí)比賽選手20分鐘內(nèi)即可登頂，休閑游1個(gè)小時(shí)也可走完全程。出發(fā)點(diǎn)創(chuàng)聯(lián)村擁有3處香榧基地共200多畝以及一棵400多年的榧樹。沿途500余畝竹林的伴隨，在進(jìn)入竹林前有一個(gè)既適合拍照又適合休息的絕佳之地——荻花叢，荻花長(zhǎng)于古道內(nèi)側(cè)，蓋過整條古道，下方正好容人通過；一路流水潺潺，瀑布成群，這里是村民的飲用水源，還掛有一幾十年前竹制的取水器，可直接取水飲用。沿途擁有各種野生水果，如號(hào)稱“癌癥克星”的野生獼猴桃、野生桃子、野楊梅等等，稍大的潭中還有國(guó)家二級(jí)保護(hù)動(dòng)物野生娃娃魚，終點(diǎn)更有高山茶園，每年清明前后它們是留守村民的第一筆收入。這一路有上、中、下三個(gè)老路廊，原本供過路者休憩之地卻因年久失修只剩石頭墻。

最美徒步風(fēng)景之十

寒山之行徒步路線

【路線簡(jiǎn)介】

寒山之行徒步路線長(zhǎng)約10公里，始于后岸大橋，終于西山村荷花基地。沿途零距離接觸龍溪山水，感受山風(fēng)民情，清澈潔凈的幽谷和神秘悠遠(yuǎn)的古村落。尤其是在寒山子隱居地-寒巖洞腳下開建的寒山茅舍，依山望野，舍內(nèi)樓臺(tái)亭榭，小橋炊煙，或村簫社鼓，或蓑衣斗酒，或桃紅柳綠……能全方位感受到龍溪鄉(xiāng)秀美的山川、淳樸的民風(fēng)和厚重的和合文化。周邊有寒巖洞、寒山文化產(chǎn)業(yè)創(chuàng)意園、寒山茅舍、荷花基地、鐵甲龍生態(tài)農(nóng)業(yè)園、巖前村高端民宿村、龍溪鄉(xiāng)淡水養(yǎng)殖基地、豐嶺頭生態(tài)養(yǎng)殖基地、龍溪電站、龍溪水庫(kù)、岐石山、龍溪書院、大雷山等。

【徒步路線】

【往返交通】

乘車進(jìn)入：包車從天臺(tái)縣城客運(yùn)中心出阿發(fā)，至龍溪鄉(xiāng)政府(38公里)

１

寒山石徑徒步經(jīng)典路線

【路線簡(jiǎn)介】

寒山石徑徒步路線位于街頭鎮(zhèn)境內(nèi)，因唐代詩僧寒山子在此徒步而得名。該路線全長(zhǎng)約15km，溯溪、攀巖、穿越叢林，全部原生態(tài)，一年四季徒步其中都有不一樣的感覺。

【徒步路線】

寒山湖度假村→金滿坑（國(guó)際涂鴉村）溯溪→麒麟峰（海拔600米，寒山湖全景最佳拍攝基地）→上山頭（金滿坑行政村）穿越櫻花谷→下山頭→金村→畚斗灣家庭農(nóng)場(chǎng)（四季水果采摘）→寒山湖度假村（游走湖邊草徑）。

２

寒巖—天柱徒步路線

【路線簡(jiǎn)介】

龍溪鄉(xiāng)境內(nèi)共有徒步旅游路線15條，總計(jì)78公里，此條寒巖-天柱的路線是龍溪鄉(xiāng)徒步天堂的經(jīng)典路線之一，總里程15公里，徒步總時(shí)長(zhǎng)約3小時(shí)，途徑寒巖、始豐溪、嶺下濱水步道、沸頭溪、龍溪電站、黃加、天柱，沿途可賞眾多景點(diǎn)，包括寒巖洞、清古洞、百畝紫薇園、百獅看金盤、楊梅山、始豐溪濕地、巖前村高端民宿村、淡水養(yǎng)殖基地、黃水溪濱水休閑步道、里石門水庫(kù)、龍溪電站、龍溪水庫(kù)、河胤飛龍、龍?zhí)队墓?/a>、嶺里竹海、天柱“庭院革命”示范村、大雷山截止；徒步強(qiáng)度較大，自然風(fēng)光優(yōu)美！驢友可背著背包，零距離接觸龍溪山水，感受山風(fēng)民情，清澈潔凈的龍?zhí)队墓群蜕衩赜七h(yuǎn)的古村落令人神往，寒巖寺遺留下來的斷壁殘?jiān)老】梢?。清幽寧?kù)o的溪彎、花團(tuán)緊簇的青山、映照藍(lán)天的碧水、神奇秀美的懸流飛瀑，這里的自然山水給人以超凡脫俗之感、是一幅人間難得的奇美畫卷。這是浙江境內(nèi)的香格里拉，這是一次時(shí)尚的穿越 ，這是一次意義重大的旅行 。

【徒步路線】

寒巖——始豐溪——嶺下濱水步道——沸頭溪——龍溪電站——黃加彎——天柱

【徒步小貼士】

【可供停車處】寒山茅舍、游客集散中心、黃水村內(nèi)

【沿途可賞花、木】櫻花、天柱“美麗庭院”萬壽菊、繡球花、山茶花、桂花

前面既然提到了

走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)

那么我們就來講講

徒步的好處吧！

１

增加記憶力

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力。堅(jiān)持每天早上走路，記憶力會(huì)越來越強(qiáng)了。

２

強(qiáng)筋健骨

徒步鍛煉，能運(yùn)動(dòng)全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱，強(qiáng)健肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，減少骨質(zhì)疏松。

３

身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。

４

減輕病情

徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對(duì)葡萄糖利用差，步行能增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。美國(guó)曾對(duì)72488名護(hù)士進(jìn)行健康跟蹤調(diào)查，對(duì)那些一周走路6個(gè)小時(shí)以上的人，中風(fēng)的發(fā)生率比其他人減少了40%。

５

促進(jìn)消化

步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲。對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、 習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

６

減少五臟疾病

五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病。因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

７

治愈三高

有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個(gè)月減了四十斤，三高就三和了。步行對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

８

結(jié)識(shí)朋友，增長(zhǎng)見識(shí)

在戶外中，你會(huì)結(jié)識(shí)很多志同道合的好友，以此擴(kuò)大自己的社交圈。戶外中，你會(huì)碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動(dòng)物、建筑等，樂趣無窮。

９

體形美麗

人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10

減少心肌梗塞

醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的。步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11

增強(qiáng)腎功能

人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)。步行能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能。

12

大腦清晰

待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會(huì)不清晰？那就去步行吧。接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得變得清晰、靈活。明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。

13

增強(qiáng)視力

看書，打電腦，發(fā)微信過多，視力退化了。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比。前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

14

延年益壽

生命在于運(yùn)動(dòng)的意思，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒。這樣壽命自然延長(zhǎng)。

15

開發(fā)智慧

人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o法開發(fā)智慧。定時(shí)堅(jiān)持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請(qǐng)開始步行吧。

徒步有這么多的好處

小超強(qiáng)烈建議大家去徒步！

但是在出發(fā)前

你需要知道一些戶外徒步的技巧！

戶外徒步的技巧

１

龜步

在長(zhǎng)途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發(fā)力，這畢竟是有限的。我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。

所以步幅小一些并不會(huì)有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對(duì)持久戰(zhàn)是相當(dāng)有辦法的。

２

吹氣

跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運(yùn)動(dòng)呈有節(jié)奏的狀態(tài)。令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運(yùn)動(dòng)，再加上平穩(wěn)均勻的呼吸。簡(jiǎn)單地說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽中就能做到平均每?jī)伞骄蛽Q氣一次。

如果我們不習(xí)慣的話，也可以強(qiáng)迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強(qiáng)求，不然會(huì)拉傷肺部和肋間肌的。調(diào)勻呼吸是保持體內(nèi)能源的好方法。

３

利用肌肉

要使走路變成有節(jié)奏的最自然的有氧運(yùn)動(dòng)，上下坡時(shí)，也要隨著這種節(jié)奏盡量利用肌肉的運(yùn)動(dòng)，盡可能的減少骨骼和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

尤其是在下坡時(shí)，特別是那些長(zhǎng)程的下坡路，這是要善于利用雙腳，使其可發(fā)揮立刻停止的作用。因?yàn)榕c其在長(zhǎng)程下坡后骨骼和關(guān)節(jié)有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔(dān)多一些會(huì)比較好。

４

休息補(bǔ)充

還有在路上要合理安排休息時(shí)間，以及適時(shí)補(bǔ)充能源。每走上相當(dāng)一段時(shí)間或路程后，要適當(dāng)?shù)匦菹⑵獭Ｐ菹r(shí)應(yīng)攝取一些馬上能轉(zhuǎn)化成能源的糖類和水分，使身體及時(shí)得到補(bǔ)充，以求快些恢復(fù)體力。

并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營(yíng)地前，千萬不要脫下鞋子。因在長(zhǎng)途行走中，雙腳會(huì)稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，下段路只會(huì)使你苦不堪言。

在這春暖花開的美麗季節(jié)

趁著春光正好，趕緊邁出腳步，約上伙伴，

開啟一場(chǎng)徒步探索之旅

將快樂由腳心傳遞到你身體里的每一個(gè)角落～

來源 | 臺(tái)州旅游

圖片 | 網(wǎng)絡(luò)

END

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