徒步旅行需要準(zhǔn)備什么 徒步注意事項(xiàng)和技巧
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大家徒步旅行的時(shí)候一定要把東西準(zhǔn)備充分，這樣在徒步的時(shí)候也不用擔(dān)心危險(xiǎn)，不過要注意的是，不是所有裝備都要在任意一次徒步中攜帶，可以選擇性攜帶，大家可以根據(jù)徒步地點(diǎn)選擇。
徒步旅行需要準(zhǔn)備什么
徒步，是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長距離的走路鍛煉。由于短距離徒步活動(dòng)比較簡單，跟攀登比起來不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動(dòng)。 但，有準(zhǔn)備則可以讓你舒服、輕松、快樂。
1.所謂徒步，就是走路。那么一雙鞋是最基本的要求了，你總不能穿高跟鞋去爬山吧。市面上的徒步鞋品牌好多，大家可以根據(jù)預(yù)算自己選擇。
2.有了好的鞋子，建議穿厚襪子， 必須厚的那種，可以有效保護(hù)腳底。行走山河，有款大眾不了解的徒步登山襪，非常值得擁有啊。
3.行走時(shí)，除了登山杖，你手里什么都不要拿。請(qǐng)選擇質(zhì)量過硬的登山杖， 看個(gè)人喜好，強(qiáng)烈建議雙杖，更好地保持身體平衡。推薦100元左右的航空鋁合金或者碳素杖，輕便很重要。當(dāng)然需要折疊或者伸縮，不然不好攜帶。
4.手套也很重要哦，不然手持登山杖時(shí)間長了，雙手容易受傷。
5.速干衣褲質(zhì)量好的很適合戶外，大量出汗后很快吸干， 透氣性也好，防紫外線功能也強(qiáng)。不過更推薦穿寬松的運(yùn)動(dòng)褲， 跑起來、跳起來便捷。
6.戶外徒步登山一般大家選擇的晴朗天氣， 速干衣的袖子不卷起來吧，有時(shí)候覺得很熱， 穿短襯衫吧，太陽曬傷。那么， 冰袖就必需的了。
7.選擇天晴日子出門徒步運(yùn)動(dòng)可無法保證天公不下雨， 那么雨衣你就當(dāng)然要準(zhǔn)備啦。注意哦，購買有背包倉的那種。
8.遮陽帽別忘記了戴，選擇可以有效防曬， 又可以抵擋蚊蟲的叮咬挺好。
9.如果你出汗多了，就必須補(bǔ)水。戶外徒步切記莫喝生水， 熱開水永遠(yuǎn)是最解渴的。建議600mL左右的水瓶，夠喝一人的量， 瓶子也不會(huì)太大，便于攜帶。按照個(gè)人喜好可以填裝茶葉水、咖啡， 鹽水、糖水比較好。戶外需要補(bǔ)充的是鹽分和能量。所以，泡騰片是非常好的選擇。
10.如果腳踝不好，或者曾經(jīng)有扭傷過， 準(zhǔn)備一雙護(hù)踝吧， 不貴，一般幾十元。
11.愛好徒步的一般都是成年人了， 膝關(guān)節(jié)不同程度都是退化的趨勢。所以護(hù)膝很重要，每次下山時(shí)再穿上， 輕松不少。
12.有隊(duì)友落后，用喊話的方式非常損耗體力， 所以手機(jī)是必備的， 畢竟通訊戶外最重要， 建議移動(dòng)聯(lián)通各一。當(dāng)然，充電寶和數(shù)據(jù)線，你不能忘記帶。
13.徒步大都在野外，更多的是在山溝里， 手機(jī)信號(hào)往往不好， 那么你有沒有想過對(duì)講機(jī)的重要性呢?推薦大家選用無線電知名老品牌：摩托羅拉。
14.出去玩哪能不抓住優(yōu)美風(fēng)景?手機(jī)拍照功能都很強(qiáng)，但是再怎么比，鏡頭光圈受限，無論如何跟單反是沒法比的?？上畏刺靥罅?， 考慮一個(gè)微單是很好的建議。
15.戶外徒步有很多的樂趣， 那也很多意外因素， 所以，大家得準(zhǔn)備充分， 如多功能式工兵鏟， 能砍能鋸能掀能撬。如果覺得鏟子偏大，那么一把多功能小刀請(qǐng)別忘記。
16.防止摔傷破皮出血，帶上創(chuàng)口貼是不占位置的。加上常備藥物，如：氟哌酸、芬必得、碘伏、消毒酒精、紗布、繃帶。最好收納進(jìn)一個(gè)醫(yī)藥包。
17.有種情況是天黑了還沒有走回安全地帶怎么辦?別忘了手電，親。依賴手機(jī)的照明功能絕對(duì)不行。推薦頭燈。如果得夜宿帳篷睡袋另外討論， 萬一得生火， 那么打火機(jī)或者火石蠻準(zhǔn)備一個(gè)。
18.徒步戶外時(shí)間很重要， 你必須戴手表，時(shí)常掏手機(jī)查看時(shí)間是很不科學(xué)的， 因?yàn)槭终仍谀闶掷铮? 有條件的話，買一塊GPS手表來，具備導(dǎo)航功能很實(shí)用。(芬蘭松拓的功能很強(qiáng)大)或者在手機(jī)裝個(gè)帶有經(jīng)緯度定位的app， 如：海拔相機(jī)， 它可以詳細(xì)告訴你你自己的位置，現(xiàn)在衛(wèi)星定位偏差一般都不大， 然后你再想辦法發(fā)出去，讓別人來找到你。
19.在戶外行走，每個(gè)人都得帶毛巾來擦汗，記得挑選速干型。太陽鏡也不能少啊， 烈日下保護(hù)眼睛很重要， 至少也可以讓你拍照時(shí)擺酷。
20.備些食品是保障， 適量水果、糖果、士力架、面包饅頭等等。沒有吃你就沒有氣力， 那就有危險(xiǎn)。
21.說了那么多戶外徒步大概需要準(zhǔn)備的東西， 你得有個(gè)收納性好一點(diǎn)的雙肩背包!切記，要容量夠的質(zhì)量好的， 合格的背負(fù)系統(tǒng)的會(huì)讓你感覺輕松不少。一日徒步的話，建議30-50L為佳，多日徒步，那就來個(gè)重裝包(50-75L)。
22.再配一個(gè)腰帶挺好， 放手機(jī)、鑰匙、身份證等等。 注意少許現(xiàn)金放置在里面也有時(shí)用得著。
徒步注意事項(xiàng)和技巧
1. 提前查看天氣
秋天是個(gè)美麗的季節(jié)，大多數(shù)情況下天氣晴朗，適宜徒步遠(yuǎn)足。但較大的晝夜溫差，較城市地區(qū)低的氣溫，以及隨著高度爬升而下降的氣溫，以及可能發(fā)生的大風(fēng)天氣，都是秋季徒步會(huì)遇到的普普遍性的問題，出發(fā)前需要做好準(zhǔn)備。出發(fā)前幾天，要關(guān)于徒步地區(qū)的氣候變化，根據(jù)氣溫來準(zhǔn)備適宜的保暖防寒衣物。
2. 了解徒步路線
去正規(guī)的景區(qū)游玩或徒步，比如周末爬香山時(shí)，道路狀況比較好且景區(qū)都有明確的位置指引，比較安全;如果是去往未知的野山游玩，則需要事先確定并了解好路線，做好徒步、休息、用餐的時(shí)間分布，以確保能夠在天黑前下山;最好有熟知地形的人帶隊(duì)前行，一定不要一個(gè)人盲目進(jìn)山。
3. 分層穿衣
與溫暖穩(wěn)定的室內(nèi)環(huán)境，以及庇護(hù)場所較多的市區(qū)環(huán)境來說，戶外環(huán)境充滿著變化：寒冷的清晨，暖意融融的中午，氣溫開始下降的下午，以及寒氣逼人的傍晚;同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)人體會(huì)大量出汗，進(jìn)入背陰處又較為寒冷，且隨著海拔上升，氣溫也隨之降低…種種原因需要及時(shí)的調(diào)整衣物。而這就是分層穿衣(里面為速干內(nèi)衣層;中間為溫暖透氣的保暖層，外面為防風(fēng)防保暖的沖鋒衣)的意義所了，可以根據(jù)溫度隨時(shí)調(diào)節(jié)衣物。
4. 多帶一件保暖外套
在家時(shí)，天冷了可以隨時(shí)加衣，但是在戶外就沒有這么方便了。在這是溫度開始下降的時(shí)刻，停止走路時(shí)很容易迅速降溫，這時(shí)再穿上一層外套，可以有效防止自己過冷!
5. 帶上額外的電池
在寒冷的天氣中，電池電量消耗會(huì)更快，因此出行時(shí)請(qǐng)確保備用電池、充電寶等用品，來保持手機(jī)、手電筒、營地?zé)舻任锲返恼９ぷ鳌?/p>
6. 注意時(shí)間
秋天的戶外很美，很容易使人流連忘返;秋天的白天也很短暫，尤其是山區(qū)，日落后周圍光線迅速變暗。因此為了確保在天黑之前到達(dá)目的地，請(qǐng)注意時(shí)間!
7. 保持水分
秋季干燥，即使在戶外，也要及時(shí)補(bǔ)充水分;尤其是人們?cè)诘巧綍r(shí)，人體會(huì)大量出汗，極容易出現(xiàn)缺水的情況，所以補(bǔ)水就尤為重要。隨身攜帶保溫杯，裝上熱乎乎的水或者茶，口渴的時(shí)候喝上一口，能瞬間溫暖你!
8. 多吃高脂肪食物
高脂肪食物即為含脂肪量高的食物，這些食物代謝緩慢，可以幫助人們保持體溫。適宜徒步遠(yuǎn)足時(shí)攜帶的高脂肪食物包含：巧克力、糖果、堅(jiān)果、肉及肉制品、牛奶等。
9. 徒步技巧
近距離徒步時(shí)，要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。攜帶手杖，節(jié)省體力且有利于安全。遇到爬升路線時(shí)，陡坡行走最好走“之”字形路線，以減低坡度;下山時(shí)不要奔跑，不要走得太快，不要讓膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，以防止膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
10. 休息技巧
把握徒步中的休息? ??巧。徒步50分鐘后休息10分鐘;休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處, 不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒;出汗時(shí)可拉開外套的腋下拉鏈，或稍松衣領(lǐng)即可。
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