10個初學(xué)者必備滑雪技巧
導(dǎo)讀：10個初學(xué)者必備滑雪技巧 1、滑雪技巧 2、三種基本的滑降技術(shù) 3、摔倒處理技巧
在今年的冬天，滑雪這項(xiàng)運(yùn)動可以說是全民參與，可能是因?yàn)?022年的北京冬奧會即將到來，很多朋友都加入到了滑雪的運(yùn)動當(dāng)中。但是很多沒有滑過的朋友，該怎么去學(xué)習(xí)呢？有沒有什么技巧呢？今天小編就給大家分享10個初學(xué)者必備滑雪技巧！趕緊保存下來哦！
1、滑雪技巧
1.1、 握雪仗時要先將手穿過其佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣即使是摔倒了，雪仗也不會下意識的扔出去。
1.2 、滑雪時有兩種雪板形狀，而初學(xué)者用的是八字形，也叫做楔形。減速時腳部的用力點(diǎn)在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，則是為了確保重心前傾。
1.3、在雪地上站立時，千萬不要將腳在靴子里晃悠，因?yàn)檫@樣極易會扭傷腳。而且穿雪靴在雪場里行走時，腳后跟先著地，并且步子要適中。
1.4 、滑雪前要做好熱身運(yùn)動，比如說踏腿、擴(kuò)胸等運(yùn)動就都可以，只要讓身體充分活動開就行。當(dāng)然你也可以做些臺階運(yùn)動和散散步，這都可以幫助促進(jìn)小腿肌肉的舒展性，方便滑雪。
1.5、初學(xué)者在滑雪途中要想休息，要記得停在滑雪道邊上，并且時刻注意其他滑下來的人，以免被撞倒，重回雪道時也要記得避開別人，小心受到傷害。
1.6、滑雪時就算是摔倒了，也不要發(fā)生碰撞，因?yàn)榕鲎蔡^危險，嚴(yán)重可能會危及生命。
1.7、初學(xué)者在滑雪時失去重心，就最好是放任摔倒，因?yàn)檫@樣比較不容易受傷。而且爬起時最好脫下雪板，站起后再裝上，以免出現(xiàn)二次摔倒。
1.8 、合適的雪靴應(yīng)該能讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)能彎曲，腳趾能活動抓地，所以如果感覺不合適就要提前更換。
1.9、滑雪時，重心向前不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴，雙手握雪仗向前舉起，雙肘微曲，雙膝微曲。
1.10 、初學(xué)者要記住，在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，否則就可能出現(xiàn)雪板自己順坡直下的情況。
2、三種基本的滑降技術(shù)
2.1、直滑降是指雙板平行，面對垂直滾落線直線下滑的技術(shù)。通過直滑降練習(xí)，主要掌握基本滑行姿勢，體會速度、滑行感覺和重心位置，提高對不同坡度的適應(yīng)能力和對雪板的控制能力。直滑降的技術(shù)重點(diǎn)是用腿部的屈伸來調(diào)節(jié)，并保持正確的滑行姿勢。
2.2、斜滑降是指與滾落線形成一定的角度，利用雙板平行或犁式滑降，向斜下方的滑行技術(shù)。通過斜滑降練習(xí)，主要掌握山上板與山下板不在同一高度上的滑行技術(shù)特點(diǎn)和用刃方法與身體形態(tài)變化等。斜滑降技術(shù)是高山滑雪基本功練習(xí)的主要內(nèi)容，它被廣泛地用于各種轉(zhuǎn)彎中，可以說，滑雪實(shí)際上是由斜滑降加轉(zhuǎn)彎動作完成的。
2.3、犁式滑降是雪板呈內(nèi)八字形，從山上直線滑下的技術(shù)動作。與直滑降相比較，除了板形不同外，二者的區(qū)別在于直滑降過程中減速或停止除受到地形的變化影響外，只能依靠停止法；而犁式滑降在滑降的過程中可以通過調(diào)節(jié)八字的大小和改變立刃的強(qiáng)弱來控制速度。所以，有人把犁式滑降稱為犁式制動滑降。犁式制動程度的變化是依靠同蹬同收進(jìn)行控制的。
3、摔倒處理技巧
摔倒時有3個“不要”：
不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。
摔倒時應(yīng)向左后或右后方坐下，雙手?jǐn)[放于兩側(cè)。
摔倒后可用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起，
也可將雪仗置于身后方，借助力量支撐起身體。
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