導(dǎo)讀：旅游完好多天嗜睡 旅游回來幾天特別嗜睡 1. 旅游回來幾天特別嗜睡 2. 旅游回來勞累過度嗜睡 3. 旅游回來幾天特別嗜睡乏力 4. 旅游回來后嗜睡 5. 出去旅游了幾天回來感覺人很乏困 6. 旅游回來總是犯困 7. 這幾天很嗜睡 8. 突然幾天嗜睡

1. 旅游回來幾天特別嗜睡

爬山上下，走路太多，很累了就像旅游回來后很累一樣。別太敏感

2. 旅游回來勞累過度嗜睡

還是屬于旅游疲勞導(dǎo)致的身體異常，嗜睡是機體緩解疲勞的自我修復(fù)方法。不用擔(dān)心，慢慢就能恢復(fù)正常。

去溫泉浴或者足浴，效果都挺好的。不想花錢的話，就洗個熱水澡，然后斜躺著聽聽輕音樂

3. 旅游回來幾天特別嗜睡乏力

樓主的問題多少有點語焉不詳，你朋友在高原上反應(yīng)厲害，那么現(xiàn)在回來是什么狀態(tài)，你沒有說清楚，我想不可能回到內(nèi)地還是一直吐的狀態(tài)，應(yīng)該是昏沉、乏力、頭暈、嗜睡甚至腹瀉等征狀，如果是，不需要吃藥更不需要食療，這是典型的醉氧，是對應(yīng)于高原反應(yīng)缺氧狀態(tài)的一種應(yīng)激性調(diào)節(jié)，非常正常，有一周左右的時間就可以完全恢復(fù)了。

如果食欲不佳的話，要多吃清爽的水果，多喝熱牛奶， 多睡覺，有助于迅速恢復(fù)。

這是小鳥的經(jīng)驗之談。如果與樓主所問情況不符，那就不屬正常，建議盡快帶您朋友去看醫(yī)生吧。

4. 旅游回來后嗜睡

你可能就是累了。還有就是夏天到了，瞌睡多比較正常！

5. 出去旅游了幾天回來感覺人很乏困

我最經(jīng)也是這樣的，老是覺得很困，這可能與她的工作有關(guān)吧。

6. 旅游回來總是犯困

遠隔千里的男朋友犯困應(yīng)該這樣幫他提神：

其一，講他感興趣的事情。男朋友犯困，一般情況是你們聊天的話題十分無聊，或者是你男友不感興趣的，所以，你講一些他感興趣的話題，他自然就提神了。

其二，告訴他你想他了。談戀愛的人，他有與你遠隔千里，一定是思念綿綿，如果跟他講你們之間的情話，他精神就來了。

7. 這幾天很嗜睡

晚上睡不好會讓人昏昏沉沉，感到疲倦，但是有時候沒有精神的原因很多，不光是因為睡眠。有時候一些疾病或者不健康的習(xí)慣也會讓自己疲倦，要非常注意才行。

為什么總是容易感到疲倦呢？

1、對咖啡因的高度依賴

許多人都喜歡喝咖啡?？Х任兜啦诲e，并且會讓人充滿能量，但是過于依賴咖啡可能會使人變得更疲倦?？Х葘ι眢w能量的提升只能持續(xù)很短時間，隨著時間的流逝，身體需要更多的能量來避免咖啡因的攝入，減少攝入量和依賴性實際上可以使人精力充沛。如果想要提神的話，綠茶和檸檬水都是不錯的選擇。

2、壓力很大

壓力和持續(xù)的焦慮會導(dǎo)致身體能量消耗過大，也會導(dǎo)致疲勞，因此要學(xué)會緩解壓力。健身，聽音樂，社交活動都可以一定程度的減輕壓力，緩解疲勞。

3、久坐不運動

久坐不運動對身體危害很大，老是坐著會影響身體的血液循環(huán)，而且坐久了就沒有時間運動了，也會讓人昏昏欲睡。即使是每天一小時的運動，都能改善身體和精神狀態(tài)，讓人更有活力。

4、飲食不健康

許多垃圾食品和加工食品幾乎沒有營養(yǎng)，無法補充身體能量。含糖食品或簡單的碳水化合物會被身體迅速吸收，并導(dǎo)致胰島素峰值，但是之后就會沒有能量，讓人疲倦。吃完含碳水化合物的食物，比如米飯，很想睡覺就是這個原因。在選擇食物時，多吃含有大量膳食纖維或復(fù)雜碳水化合物的食物，少吃蛋糕，糖果等食物。

5、脫水

疲勞是脫水的癥狀之一，很多人沒有喝水的習(xí)慣，這也會導(dǎo)致很多健康問題。要注意每天都要喝足夠的水，不喜歡喝開水的話，喝茶或者蜂蜜水都可以。

6、甲狀腺功能減退

體內(nèi)產(chǎn)生能量需要甲狀腺激素，當甲狀腺無法產(chǎn)生足夠的甲狀腺激素時，就是甲狀腺功能減退 。甲狀腺激素不足會導(dǎo)致低能量水平，使身體感到虛弱和疲勞。如果出現(xiàn)甲狀腺功能減退，一定要補充足夠的維生素和鐵元素。

經(jīng)常感到疲倦是一個警示，很多時候是身體發(fā)出信號，告訴自己健康出了問題。除了以上這些情況以外，有時候腫瘤也會讓人疲勞，所以對于疲勞一定要警惕，不能輕視。

8. 突然幾天嗜睡

女生一下子突然嗜睡這種可能是因為最近這段時間來月經(jīng)加上出血量比較大，所以容易出現(xiàn)一些貧血，也有可能是因為勞累過度以后導(dǎo)致有些疲勞綜合癥為主。建議最好是要到醫(yī)院做一下相關(guān)檢查，目前也可以服用補氣血的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑，而且一定要多注意休息。

Hash:c3e20fead863ecc6f67d646f25b75d3dd98f1bac