拉薩，是西藏的政治、經(jīng)濟(jì)、文化和科教中心，也是藏傳佛教圣地。

拉薩，位于西藏高原的中部，喜馬拉雅山脈北側(cè)，海拔3650米，地處雅魯藏布江支流拉薩河中游河谷平原，拉薩河流經(jīng)此，在南郊注入雅魯藏布江。具有高原和民族特色的國際旅游城市 。

拉薩全年多晴朗天氣，降雨稀少，冬無嚴(yán)寒，夏無酷暑，氣候宜人。全年日照時(shí)間在3000小時(shí)以上，素有“日光城”的美譽(yù)。

作為首批國家歷史文化名城，拉薩以風(fēng)光秀麗、歷史悠久、風(fēng)俗民情獨(dú)特、宗教色彩濃厚而聞名于世，先后榮獲中國優(yōu)秀旅游城市、歐洲游客最喜愛的旅游城市、全國文明城市、中國最具安全感城市、中國特色魅力城市200強(qiáng)、世界特色魅力城市200強(qiáng)、2018暢游中國100城等榮譽(yù)稱號。

推薦月份: 6-9 月：是拉薩氣候最好、氧氣濃度最高、自然風(fēng)景最美的時(shí)間，此外， 10-12月可以避開旺季，去拉薩享受高原上的陽光。

拉薩旅游景點(diǎn)眾多，自然景觀和人文景觀并存。

1

布達(dá)拉宮

布達(dá)拉宮，是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。依山壘砌，群樓重疊，是藏式古建筑的杰出代表，中華民族古建筑的精華之作，是第五套人民幣50元紙幣背面的風(fēng)景圖案。主體建筑分為白宮和紅宮兩部分。宮殿高200余米，外觀13層，內(nèi)為9層。

布達(dá)拉宮前辟有布達(dá)拉宮廣場，是世界上海拔最高的城市廣場。布達(dá)拉宮還有一些附屬建筑，包括山上的僧舍、僧官學(xué)校、朗杰扎倉、東西庭院和山下的雪老城及西藏地方政府的印經(jīng)院、雪巴列空、馬基康以及監(jiān)獄、馬廄和布達(dá)拉宮后園龍王潭等。

景點(diǎn)類型：宮殿

建議游玩：3 小時(shí)

開放時(shí)間：除節(jié)假日及重大活動外，布達(dá)拉宮每天9:00-16:00對游客開放。

門票：200 元? ?5 月1 日-10 月31 日）；100 元（11 月1 日-4 月30 日）。可以免費(fèi)參觀布達(dá)拉宮腳下的雪城景點(diǎn)。旺季需提前1 天到西門憑身份證領(lǐng)取預(yù)約券，第2 天根據(jù)預(yù)約券所標(biāo)的時(shí)間（提前20 分鐘）由正門（南門）進(jìn)入買票參觀，每天限票2300張。

地址：拉薩市城關(guān)區(qū)北京中路宮前巷35號

2

八廓街

八廓街，又名八角街，是一整片舊式的、有著濃郁藏族生活氣息的街區(qū), 拉薩每天客流量最大的地方；是拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心，較完整地保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式。

八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉(zhuǎn)經(jīng)道，又被稱為“圣路”，現(xiàn)逐漸擴(kuò)展為圍繞大昭寺周圍的大片舊式老街區(qū)。八廓街由八廓東街、八廓西街、八廓南街和八廓北街組成多邊形街道環(huán)，周長約1000余米，街內(nèi)岔道較多，有街巷35個(gè)。八廓街屬城關(guān)區(qū)八廓街辦事處，下轄4個(gè)居委會，199個(gè)居民大院。

景點(diǎn)類型：寺廟

建議游玩：半天

門票：無（記得帶上身份證）

交通：乘7路、8路、20路至策門林站，沿丹杰林路直走即是

3

羅布林卡

羅布林卡，俗稱拉薩的頤和園，藏語意為“寶貝公園”，，是一座典型的藏式風(fēng)格園林。其建筑以格桑頗章、金色頗章、達(dá)登明久頗章為主體，是西藏人造園林中規(guī)模最大、風(fēng)景最佳的、古跡最多的園林。已被辟為人民公園，不僅有拉薩地區(qū)常見花木，而且有取自喜馬拉雅山南北麓的奇花異草，還有從內(nèi)地移植或從國外引進(jìn)的名貴花卉，堪稱高原植物園。雪頓節(jié)期間會有豐富的表演活動。

景點(diǎn)類型：世界文化遺產(chǎn)

建議游玩：3個(gè)小時(shí)

門票：旺季80元，淡季60元；人民公園門票每張10元；大門3元；各殿堂共7元

開放時(shí)間：9：00—12：00，下午15：00（周一至周六）

園內(nèi)11：00有藏戲表演（3元/人）

交通：到藏醫(yī)院坐2 路中巴直抵門口，車費(fèi)每人1元，在市中心可以步行前往，出租車10元。

4

大昭寺

大昭寺坐落在拉薩市的中心，建于7 世紀(jì)中葉，是西藏最早的木構(gòu)建筑，也是西藏最輝煌的一座葉蕃時(shí)期的建筑，融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風(fēng)格，成為藏式宗教建筑的千古典范。大昭寺殿宇雄偉，莊嚴(yán)絢麗，每日被轉(zhuǎn)經(jīng)的人流簇?fù)碇?。大昭寺是西藏歷來重大佛事活動的中心所在，更被稱作是“西藏的眼睛”。

大昭寺上午主要是朝佛轉(zhuǎn)經(jīng)的本地百姓，雖然也對游客開放，但要等很久。上午所有的佛教開放，下午只有主要的佛殿才開，也用鐵鏈鎖上，不能進(jìn)去參觀。但是下午比較清凈，而且常會有講解員為游客介紹大昭寺的歷史和文物，確實(shí)值得一聽。

景點(diǎn)類型：寺廟

門票：85 元/人

開放時(shí)間：9:00 － 18:00

建議游玩：2 小時(shí)

交通：位于市中心，步行前往即可，或乘公交在藏醫(yī)院下車。

5

小昭寺

小昭寺，始建于7世紀(jì)中葉641年（藏歷鐵牛年吐蕃松贊干布時(shí)期），是文成公主奠基建成的。小昭寺現(xiàn)有建筑面積4000平方米，寺內(nèi)主要供奉了釋迦牟尼8歲等身像，另有諸多珍貴文物。因此1962年被國務(wù)院公布為自治區(qū)級重點(diǎn)文物保護(hù)單位，并在2001年列為全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位。

小昭寺建筑風(fēng)格融合了漢藏式建筑特點(diǎn)。小昭寺不僅是西藏最早的寺廟之一，而且是漢藏兩個(gè)民族團(tuán)結(jié)友誼的象征，在漢藏民族關(guān)系史上占有極為重要的地位。

景點(diǎn)類型：寺廟

門票：20元/人

開放時(shí)間：9:00 － 17:00

建議游玩：1-2 小時(shí)

地址：位于西藏拉薩八廓街以北約500米處

6

哲蚌寺

哲蚌寺是藏傳佛教格魯派三大寺廟之一，也是全世界最大的寺廟。哲蚌寺的建筑很多，出名的除了“甘丹頗章”、“措欽大殿”，就是四大“扎倉”和所屬康村等。另外，值得一提的是措欽大殿旁邊的一座西藏最大的廚房。

哲蚌寺三面環(huán)山，南面是一片慢坡地，樹木和灌木覆蓋著，前臨拉薩河及開闊的谷地平川，整個(gè)寺院依山勢逐級修建佛殿經(jīng)堂、扎倉僧舍，群樓聳立，層次錯(cuò)落有致，規(guī)模宏大。

景點(diǎn)類型：寺廟

門票：50元/人

開放時(shí)間：9：00 － 13：00，下午大部分佛殿都不開門。

交通：從拉薩市區(qū)可乘出租車前往，到山腳20 元，到山上30 元。也可從市區(qū)坐3 路中巴，只能到達(dá)山腳，有時(shí)候山下有拖拉機(jī)載客上山，1 元/人，否則要步行上山，約需半小時(shí)。

7

甘丹寺

甘丹寺，位于拉薩達(dá)孜縣境內(nèi)拉薩河南岸海拔3800米的旺波日山上，旺波日山猶如一頭臥伏的巨象，馱載著布滿山坳、規(guī)模龐大的建筑群，充分體現(xiàn)出傳統(tǒng)藏傳佛教寺院建筑? ??地制宜，寺廟傍山而立，群樓重疊，巍峨壯觀。

甘丹寺是格魯派六大寺院之首。甘丹寺全寺分夏孜、絳孜兩個(gè)扎倉（經(jīng)學(xué)院）。甘丹寺的壁畫和雕塑都很精美，保存的文物也不少。除了乾隆的盔甲外，還有許多制作精美的絲織“唐卡”，其中很多是明代早期的江蘇刺繡，是宗喀巴的弟子釋迦也失去南京受封以后，從內(nèi)地帶回拉薩獻(xiàn)給甘丹寺的。

景點(diǎn)類型：寺廟

建議游玩：2個(gè)小時(shí)

門票：40 元/人

開放時(shí)間：9:00 － 16:00

地址：拉薩以東40km 處的達(dá)孜縣境內(nèi)

8

色拉寺

色拉寺全稱“色拉大乘寺”，藏傳佛教格魯派六大主寺之一。與哲蚌寺、甘丹寺合稱拉薩三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。色拉寺屬全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位，位于拉薩北郊3千米處的色拉烏孜山麓，周圍柳林處處，自古就是高僧活佛講經(jīng)說法之地，有許多僧尼小寺環(huán)繞其間，寺東和寺南有普布覺寺、米瓊熱尼庫寺、貢巴薩寺、帕奔崗寺、扎西曲林寺、曲桑寺、嘎麗尼姑寺；寺后還有珠康日卻、色拉卻頂寺等等。

景點(diǎn)類型：寺廟

門票：55 元/人

開放時(shí)間：9:00 － 18:30

地址：拉薩北面3km 的色拉烏孜山腳

交通：在娘熱東路的車站坐5 路公交車前往，下車后步行50 米即到寺廟門口；還可以坐出租車前往，約15 元，可議價(jià)；

9

帕崩崗

帕崩崗，海拔約3900米，在藏語里意為“巨石上的宮殿”，吐蕃時(shí)期的宮堡建筑。據(jù)說在千年之前，松贊干布和文成公主曾在此居住過，當(dāng)年松贊干布在此閉關(guān)取材修筑了大昭寺，同時(shí)這里也是藏文的誕生地。帕崩崗的佛殿內(nèi)，至今仍保存著西藏歷史上第一塊藏文六字真言的石雕。

帕崩崗是拉薩的第一座宮殿。這里是俯瞰拉薩城最佳點(diǎn)，拍攝拉薩城的全景、夜景、日出、日落不二之選的地方。因海拔較高，三、四月也是這里的桃花季，將呈現(xiàn)出一幅“人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開”的景象。

景點(diǎn)類型:宮殿

門票：無

開放時(shí)間：全天

地址：位于拉薩北郊娘熱溝的山坡上

交通：推薦去色拉寺看完辯經(jīng)，走900+米就到帕崩崗的山腳下。從山腳下（軍區(qū)總醫(yī)院）出發(fā)到帕崩崗全程柏油路。可乘出租車，騎車，公交車前往。

10

直貢梯寺

直貢梯寺是直貢梯寺是直貢噶舉派的中心寺院，位于拉薩以東墨竹工卡縣境內(nèi)雪絨河邊，公元1179年直貢巴·仁欽白所建，立于懸崖峻嶺之間，非常壯觀。

直貢梯寺背側(cè)的山上就是直貢壇城。直貢梯寺附近的山澗深處有德忠寺，為著名的尼姑修行地。另外，德忠溫泉水量充足，熱度適中，能醫(yī)多種疾病，歷史上享有盛譽(yù)，來此旅行觀瞻洗浴的人也絡(luò)繹不絕。雪絨河中下游還有亞爾崗寺、宗則寺、扎雪寺、嘎澤寺等。

景點(diǎn)類型：寺廟

建議游玩：2個(gè)小時(shí)

門票：45元/人

交通：從拉薩有直接到直貢梯寺的班車，在大昭寺前面的廣場坐車，7:00 左右發(fā)車，單程2 個(gè)小時(shí)；原車下午返回。來回車費(fèi)40 元。如果租車前往，租車費(fèi)單程300 元左右。

地址：拉薩市墨竹工卡縣境內(nèi)雪絨河邊

11

西藏博物館

西藏博物館西藏第一座具有現(xiàn)代化功能的博物館，整個(gè)博物館由主館區(qū)、民俗村、辦公及生活附屬設(shè)施三大部分組成，有豐富的館藏珍品。史前文化遺物，多種質(zhì)地和造型的佛、菩薩人物造像，歷代蘸金粉、銀粉、珊瑚粉等手寫的藏文典籍，歷代中央政府頒給大活佛的金印，金瓶掣簽儀式使用的金瓶和玉簽，五彩紛呈的唐卡畫，各種樂器、法器，具有鮮明的民族特色的手工藝品，別有風(fēng)格的陶器等等。

景點(diǎn)類型：博物館

門票：免費(fèi)

開放時(shí)間：10:00-17:30 （周一閉館）

地址：西藏自治區(qū)拉薩市羅布林卡路19號

交通：109、106、98、86、200、201、203、204 公交車可到。

12

納木措扎西半島

扎西半島，也叫吉祥愛情島，是納木錯(cuò)最大的半島。扎西半島在納木錯(cuò)湖的東南端，向北延伸到湖中，是個(gè)由石灰?guī)r構(gòu)成的約10平方公里的半島。中間是幾十米高的小山，最北端紛雜林立著無數(shù)石柱和奇異的石峰，峰林之間還有自然連接的石橋。由于曾長期被天湖水侵蝕，因此，島上分布著許多幽靜的巖洞，洞里布滿了鐘乳石，形成了獨(dú)特的喀斯特地貌。

扎西半島上有扎西寺，至今仍香煙繚繞，暮鼓晨鐘。半島的轉(zhuǎn)經(jīng)路旁，有一個(gè)很大的山洞，稱之為蓮花生洞，據(jù)說洞里有自然生成的蓮花生靈塔。　沿著半島的轉(zhuǎn)經(jīng)路到湖邊，首先看到的是路邊的迎賓石。無數(shù)條長扎西半島迎賓石長的經(jīng)幡從山頂飄落下來，把巨石裝扮的五彩斑斕。迎賓石是兩塊溶蝕石，也稱為夫妻石，是納木錯(cuò)的門神。

景點(diǎn)類型：島嶼

建議游玩：3小時(shí)

開放時(shí)間：6:00-18:00

門票：包含在納木錯(cuò)景區(qū)門票內(nèi)

地址：拉薩市當(dāng)雄縣納木錯(cuò)景區(qū)內(nèi)

13

羊八井溫泉

羊八井擁有全國最大的地?zé)岚l(fā)電站，還擁有全國溫度最高的水泉，以及罕見的爆炸泉和間歇溫泉。羊八井最美的時(shí)候是每天的清晨，由于空氣還比較冷，羊八井地?zé)崽镆粠Э倧浡咨F氣，地?zé)崽锂a(chǎn)生的巨大蒸汽團(tuán)從湖冒起，如人間仙境。如果運(yùn)氣好，碰上熱水井噴發(fā)，更可一睹沸騰的泉水由泉眼直沖而上的場面，十分壯麗美觀。

這里的溫泉水含大量硫化氫，對多種慢性疾病都有治療作用。沐浴的地點(diǎn)是一個(gè)露天的游泳池。由于水溫太高，需要先經(jīng)過2 個(gè)露天水池的降溫，才能供游客洗浴。在它的周圍遠(yuǎn)遠(yuǎn)地可以看見雪山，在這樣的環(huán)境下洗溫泉，確實(shí)是一種享受。尤其在冬天的時(shí)候，跳進(jìn)溫泉里看漫天飛雪，感覺說不出的浪漫愜意。

景點(diǎn)類型：溫泉

建議游玩：全天

費(fèi)用：泡溫泉每人30 元，需自帶游泳衣。

交通：羊八井在拉薩和納木錯(cuò)之間，距拉薩市87km，在拉薩市長途汽車站有多班客車前往。

14

達(dá)東村溫泉

達(dá)東村是西藏自治區(qū)拉薩市堆龍德慶縣一個(gè)行政村、毗連桑達(dá)村、德陽村、柳梧村，人杰地靈，廣聚人氣，山清水秀。2018年12月，住房城鄉(xiāng)建設(shè)部擬將達(dá)東村列入第五批中國傳統(tǒng)村落名錄。

達(dá)東村溫泉度假景區(qū)位于堆龍德慶區(qū)，從拉薩市內(nèi)出發(fā)，約半小時(shí)車程即可抵達(dá)。溫泉景區(qū)內(nèi)除了大大小小十幾個(gè)溫泉池外，另設(shè)有特別的vip室。室內(nèi)配備私密小型溫泉池、機(jī)麻、獨(dú)立大床房等休閑娛樂設(shè)施。夜泡溫泉池，拉開窗簾即可觀漫天繁星。

景點(diǎn)類型：溫泉

建議游玩：一天

交通：達(dá)東村距離拉薩市中心18公里，沿機(jī)場高速行駛約10分鐘后，從“達(dá)東村”出口下。

15

俊巴漁村

俊巴村是西藏僅有的一個(gè)時(shí)代以打魚為生的漁村，家家戶戶以打漁為主。由于受到地理環(huán)境的約束，靠山臨水，交通 閉塞，耕地很少，除了打漁沒有其他生存方式，這個(gè)村莊進(jìn)而形成了全區(qū)唯一古老而獨(dú)特的藏族漁文化。

同時(shí)還以獨(dú)特的牛皮船舞聞名。2007年俊巴村的牛皮船舞（郭孜舞）被列入西藏自治區(qū)第二批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2008年被列為國家級第二批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

俊巴村的全魚宴可以說是相當(dāng)有特色的項(xiàng)目。一桌子的菜肴全部由各式各樣的魚做法匯集而成?？“痛暹€保留了相當(dāng)古老的揉皮制皮工藝，這里只做的各種皮制品遠(yuǎn)近聞名，而且?guī)缀跫壹叶际切⌒〉?a href='/techan/40848' target=_blank>工藝品作坊。

景點(diǎn)類型：村莊

建議游玩：半天

地址：位于西藏拉薩市尼木縣境內(nèi)

16

吞巴鄉(xiāng)

尼木縣吞巴鄉(xiāng)位于拉薩市以西140公里，是藏香發(fā)明者吞彌·桑布扎的故鄉(xiāng)，生產(chǎn)藏香的歷史悠久，也是西藏最大的手工藏香生產(chǎn)基地。山谷遠(yuǎn)處雪山融化的雪水形成一條小河，滋潤著這個(gè)地方，也為這里的藏香生產(chǎn)創(chuàng)造了得天獨(dú)厚的自然條件。吞巴鄉(xiāng)的吞達(dá)村被列入了西藏自治區(qū)中國古村落名錄。吞彌·桑布扎的故鄉(xiāng)是文化之鄉(xiāng)、工藝之鄉(xiāng)，這里的雪拉藏紙和普松雕版與尼木藏香并稱三絕。

吞彌·桑布扎的故居是個(gè)非常值得去看看的地方，故居經(jīng)堂內(nèi)有著1300多年的壁畫，進(jìn)門右壁上的黑金壁畫更甚是少見，頗為珍貴。

景點(diǎn)類型：村莊

建議游玩：半天

地址：位于前往尼木縣城的路上

17

林周熱振森林公園

熱振國家森林公園海拔4200米，占地面積7463公頃，有22萬株的千年古刺柏，部分高達(dá)5-12米，樹齡300-500年，胸徑30-80厘米，單株材積最高可達(dá)3.5立方米，是著名的省級自然保護(hù)區(qū)，保護(hù)區(qū)連綿30公里的熱振河谷形成了獨(dú)特的河谷風(fēng)光，山清水秀，古柏環(huán)繞，環(huán)境優(yōu)雅，是西藏不可多得的自然旅游風(fēng)景區(qū)。

熱振國家森林公園旅游風(fēng)景區(qū)，具有獨(dú)特的人文資源和旅游資源，美麗的熱振河谷，珍稀野生動植物，形成了高原國家森林公園的獨(dú)特風(fēng)光，已被自治區(qū)列為自治區(qū)文物保護(hù)區(qū)。其中有一股泉水被稱為“熱振圣水”，久負(fù)盛名。

景點(diǎn)類型：公園

門票：45元/人

開放時(shí)間：每天9:00-16:00 (1月1日-12月31日)

地址：位于西藏林周縣北部唐古鄉(xiāng)境內(nèi)，距拉薩160公里

18

林周黑頸鶴保護(hù)區(qū)

林周黑頸鶴保護(hù)區(qū)位于拉薩河上游谷地。由于地型主要是河岸草甸、濕地、濕河灘、冬小麥田等，黑頸鶴在區(qū)主要尋覓收獲時(shí)遺散下的小麥等以及無脊椎動物、水草、水生動物等。冬季經(jīng)常在保護(hù)區(qū)內(nèi)棲息的黑頸鶴約120—160只。該保護(hù)區(qū)為西藏自治區(qū)1993年批準(zhǔn)劃定。

每年10月中旬開始，有大批黑頸鶴遷徙到此越冬。黑頸鶴是國家一級保護(hù)動物，也是世界上唯一生長繁殖在高原的鶴。

門票：無

地址：保護(hù)區(qū)主要分布在林周縣南部的五鄉(xiāng)一鎮(zhèn)

19

德仲溫泉

德仲溫泉坐落在一處山坳里，身后是沿山而建的德仲寺，旁邊是拉薩河的重要支流——雪絨藏布的二級支流普工溝。該溫泉號稱“世界第一熱泉”。

景點(diǎn)類型:溫泉

門票：30元/人

開放時(shí)間：全天

地址：位于拉薩市墨竹工卡縣門巴鄉(xiāng)德仲村

交通：離拉薩140公里，可以從拉薩包車去，費(fèi)用大概每人250元左右。

20

思金拉措

思金拉措，當(dāng)?shù)厝罕姺Q為“財(cái)主百龍之王”居住的神湖。海拔4500米，地形猶如聚寶盤，四周群峰簇?fù)?。藥材植物就多達(dá)幾十種，其中有：雪蓮花、金腰子、冬蟲夏草、黃連花等珍貴的上等藥材。山間隨處可見雪雞、雉鶉、巖羊、鹿、高山嶺羊、香獐等，有時(shí)還會看見狼、馬熊、豹等野獸。

景點(diǎn)類型:湖泊

開放時(shí)間：全天 (1月1日-12月31日 周一-周日)

地址：位于墨竹工卡縣日多鄉(xiāng)東南邊，距縣城66公里，距拉薩市區(qū)124公里

21

扎葉巴寺

扎葉巴寺是寧瑪派（紅教）寺院，西藏四大隱修地之一。始建于公元7世紀(jì)，距今已有1500年的歷史，是吐蕃贊普松贊干布為其愛妃芒薩赤尊公主所建的修行神廟之一，后來幾經(jīng)擴(kuò)建，形成了緊緊嵌于崖縫壁間的扎葉巴寺。最大的特色是以洞立寺，洞寺合一。

與四周山體表面只有淺淺一層草皮的山峰截然不同，扎葉巴充滿了自然之靈氣。山上松柏挺拔、茂密翠綠，山下清泉涓涓、溪水潺潺流淌。春夏季山花爛漫，百鳥齊鳴。扎葉巴神殿就掩映在山崖之中，別是一幅景色。扎葉巴寺緊緊嵌于崖縫中，相傳是松贊干布留下血脈的藏地王妃——芒薩尺姜所? ??的修行神廟。

景點(diǎn)類型:寺廟

門票：30元/人

開放時(shí)間：9:00——17:30

地址：地處拉薩東北20公里左右的拉日寧布山間

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▌文字：李冰

▌圖片：呂宇理 顏蓓琳 朗朗 戴建峰 南木加 南木加 高承 張澤坤 王驊 雁海 孫德輝 彥哲 趙利山【其余圖片均出自西藏旅游圖庫】

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