國內(nèi)騎行路線推薦 騎行有什么好處
導(dǎo)讀：國內(nèi)騎行路線推薦 騎行有什么好處 騎行路線推薦 騎行的好處
其實(shí)國內(nèi)比較景點(diǎn)的騎行路線一定是大理洱海環(huán)湖，除此以外還會(huì)有一些其他適合騎行的城市景點(diǎn)，大家如果想要騎行就可以從下面的這些城市里面選擇一個(gè)，大家可以看看。
騎行路線推薦
云南大理洱海
都說大理的春天很美，其實(shí)在秋天，蒼山和洱海也別有韻味。從大理古城啟程，環(huán)游洱海，嘆盡秋色。洱海的東岸比西岸能看到更多海景，更適合騎游欣賞。沿途，能看到漁民在拉網(wǎng)捕魚和別致的白族民居，途中還可以停下游逛在繁鬧集市當(dāng)中，品嘗地道的風(fēng)味小吃。
線路推薦
1、大理古城—喜洲—江尾—雙廊—挖色(趕集)—海東—下關(guān)—大理古城。全長(zhǎng)120公里。
所需時(shí)間：約8小時(shí)
2、大理古城—喜洲—沙坪—江尾鎮(zhèn)—雙廊。全長(zhǎng)53公里。
所需時(shí)間：約4小時(shí)
小貼士：騎行出發(fā)時(shí)最好不要超過早上9：30，一天的騎行過程中注意防曬、防雨工作。
10月的秋天是北京最好的季節(jié)，白河峽谷的秋更是美到極致。白河峽谷就位于白河堡水庫和密云水庫之間一條風(fēng)景優(yōu)美又鮮有人問津的經(jīng)典線路，像一條銀鏈把北京風(fēng)景最美的三縣——延慶、懷柔、密云穿在了一起。尤其白河堡水庫到湯河口一線，山回水轉(zhuǎn)，觸目皆景，素有“百里畫廊”之稱。
線路推薦
1、北京—白河堡水庫—白河峽谷—密云水庫—北京。全長(zhǎng)約350公里。
所需時(shí)間：3天
2、湯河口—千家店—白河堡水庫。此線路為白河峽谷“百里畫廊”最精華的一段，全長(zhǎng)約100公里。
所需時(shí)間：1天
小貼士：白河峽谷路線，有幾處長(zhǎng)坡，應(yīng)選擇具有足夠爬坡能力的變速車。
杭州西湖，擁有最愜意的騎行路。不光風(fēng)光秀美，還全程免門票，一圈下來不超過20公里，卻是一步一美景，腳下生風(fēng)，不斷地變換著欣賞西湖的角度，途中還不妨停下品嘗一下杭州的小吃，在龍井村品一碗虎跑泉水沖泡的龍井茶，迷醉在滿覺隴的桂花香中，世上最悠閑的騎行線? ??西湖莫屬了。
線路推薦
1、沿西湖岸邊環(huán)湖。尤其清晨時(shí)分，游人甚少。全長(zhǎng)14公里。
所需時(shí)間：約3小時(shí)
2、龍井—翁家山—滿覺隴—虎跑路—南山路。略有難度，需要有爬坡能力的變速車。全長(zhǎng)
所需時(shí)間：約4小時(shí)
小貼士：杭州是一座旅游城市，游人較多，在杭州騎行，要格外注意避讓行人，切勿盲目狂奔。
陽朔的山山水水間，滲透到每一條小路每一個(gè)鄉(xiāng)村，深入陽朔最佳的方式便是租輛自行車，悠然騎行在山水間。在小家碧玉的遇龍河畔，遇見時(shí)光里的小鎮(zhèn)—舊縣，或騎行到興坪去看一下克林頓去過的漁村，尋覓人民幣里的風(fēng)景，或者去爬一爬興坪碼頭隔壁的“老寨山”，俯看桂林山水全景圖。
線路推薦
1、陽朔-工農(nóng)橋—陽朔勝地-驥馬-舊縣-仙掛橋—遇龍河-白沙—陽朔。全長(zhǎng)約20公里。
所需時(shí)間：約3小時(shí)
2、陽朔-福利鎮(zhèn)-東郎山-興坪-石頭城-葡萄-陽朔。全長(zhǎng)約60公里。
所需時(shí)間：2天
小貼士：旺季需注意來往車輛。
蘭州——敦煌，重走絲綢之路，一路沙漠、綠洲、城鎮(zhèn)交疊，你永遠(yuǎn)無法預(yù)料下一刻的風(fēng)景是如何壯麗地呈現(xiàn)在你眼前，這是毅行者的騎行路，一路風(fēng)塵仆仆，只為圓大漠孤煙的英雄夢(mèng)。秋季出行，剛好是瓜果成熟的季節(jié)，途中可以盡情享用超級(jí)便宜的水果盛宴。
線路推薦
蘭州-張掖-酒泉—嘉峪關(guān)-玉門-瓜州-敦煌(全長(zhǎng)約1100公里)。
所需時(shí)間：10-15天
小貼士：有的路段風(fēng)沙大，帶頭巾，用頭巾包住頭發(fā)、嘴和鼻子。
318川藏線
川藏線被稱為世界上最危險(xiǎn)的公路，也是進(jìn)藏路線中風(fēng)景最秀美的一段。是騎行者必挑戰(zhàn)經(jīng)典線路之一。秋風(fēng)吹過，川藏線成了上帝的調(diào)色盤。入秋后的新都橋一改夏日里青嫩的面龐，呈現(xiàn)出五彩斑斕的氣象，金黃毛埡大草原則給人別樣蒼茫遼闊之感;常年積雪的南迦巴瓦峰也從云中露出她害羞的面容…
線路推薦
318公路：成都-康定-理塘-波密-林芝-工布江達(dá)-拉薩(全長(zhǎng)約2200公里)
所需時(shí)間：25-30天
小貼士：帶上必備的修車工具，和能量補(bǔ)給的食物。
大香格里拉環(huán)線
美景集結(jié)地。高度濃縮川滇兩省的精華景致：低海拔冰川海螺溝、情歌的故里康定、攝影天堂新都橋、中國最美的高原古村丹巴、人間最后的凈土稻城亞丁、不能用語言形容其美麗的瀘沽湖、雄美壯麗的虎跳峽、古樸秀美的麗江古城……另外，選擇此線路還能穿越眾多少數(shù)民族聚居地，盡情領(lǐng)略絢爛多彩的民族風(fēng)情。
線路推薦
成都-都江堰-丹巴-新都橋-理塘-稻城縣-香格里拉-麗江-瀘沽湖-雅安-成都(全程1500多公里)
所需時(shí)間：20-30天
小貼士：此線路爬坡的地方太多，所以盡量少帶東西。高原的紫外線很強(qiáng)烈，要注意防曬。
臺(tái)灣環(huán)島線
沿著太平洋之濱的公路一路向南，穿過東北角海岸、蘇花公路、花東縱谷，享受南方的陽光海岸。一路蜿蜒的海岸線，噴薄的海浪，如翠的青山，流動(dòng)的浮云，起伏的麥田，高大的風(fēng)車，沒有盡頭的公路……最美的臺(tái)灣，一定要環(huán)島騎行才能見識(shí)得到。
線路推薦
1、環(huán)島“大圈”：臺(tái)北-蘇澳-花蓮-臺(tái)東-高雄-臺(tái)北(全長(zhǎng)約1200公里)
所需時(shí)間：12-15天
2、環(huán)島“小圈”：淡水-鹿港-高雄-滿洲-臺(tái)東-花蓮-礁溪(全長(zhǎng)約1000公里)
所需時(shí)間：6-8天
3、東海岸線：臺(tái)北-墾丁(全長(zhǎng)約600公里)
所需時(shí)間：10天
騎行的好處
優(yōu)點(diǎn)一：不限時(shí)間、不限速度
自由自在隨心所欲，如果能徜徉在自然的環(huán)境中，更能達(dá)到放松心情的效果。
優(yōu)點(diǎn)二：促進(jìn)心肺功能
由于自行車運(yùn)動(dòng)是『有氧運(yùn)動(dòng)』的其中一種，藉由旺盛的血液循環(huán)，能夠清除細(xì)胞內(nèi)的廢棄物，達(dá)到新陳代謝的效果，不僅能強(qiáng)化心臟功能，同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)甚至比藥物更有效。
優(yōu)點(diǎn)三：復(fù)健的功能
臨床上醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)慢性病患或是下肢功能退化、平衡感不足的患者騎自行車復(fù)健。
優(yōu)點(diǎn)四：增強(qiáng)肌肉耐力
騎自行車主要運(yùn)用的是下半身肌群，尤其是大腿前側(cè)肌肉? ??小腿后側(cè)肌肉，在踏踩運(yùn)動(dòng)中使用最頻繁，由于騎自行車不管是通勤或運(yùn)動(dòng)，在時(shí)間上通常都有一定的長(zhǎng)度，所以這些使用到的肌肉韌性自然會(huì)增強(qiáng)，原本松垮垮的贅肉，也可以鍛煉成結(jié)實(shí)的肌肉，所以擔(dān)心出現(xiàn)蘿卜腿的人請(qǐng)放心，騎自行車會(huì)讓您的腿更結(jié)實(shí)好看而非變粗。
優(yōu)點(diǎn)五：有效控制體重
由于騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng).和其他運(yùn)動(dòng)相比，騎車消耗的熱量非常驚人，因此常騎自行車的人身材不容易走樣。
優(yōu)點(diǎn)六：改善心理健康的好方法
在戶外騎自行車還可以促進(jìn)心理健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人分泌一種叫β內(nèi)啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂慮、轉(zhuǎn)移煩惱、心胸開朗、精神愉悅。同時(shí)在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。
每周騎腳踏車160分鐘，幫助血管恢復(fù)年輕
40幾歲族群每周合計(jì)騎160分鐘。
50幾歲族群每周合計(jì)騎150分鐘。
※依此類推，每增加10歲就減少10分鐘。每次最少騎10分鐘，每周累計(jì)時(shí)間達(dá)標(biāo)即可。
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